Uzmanlar, kendimize her gün en az 7-8 saat uyku sağlamamız gerektiğini söylüyor, lakin bugün hepimiz bu tekliflere uymuyoruz.
UYKU KONUMUNUZ DA SIHHATİNİZ İÇİN ÇOK ÖNEMLİDİR
Bir gece istirahatinin mühleti ve devamlılığının yanı sıra, uykuya daldığımız durum da sıhhatimiz için büyük değer taşır.
Los Angeles, California’dan Ortopedi Cerrahı Humen Melamed’e nazaran, geceleri makus duruş, nüfusun yüzde 80’inin bir noktada sırt meseleleri yaşamasına neden oluyor .
Uyuduğumuz konum omurgada ağrıya , gastrointestinal sistemin bozulmasına ve hatta erken yaşlanmaya neden olabilir.
SAĞLIK İÇİN EN TEHLİKELİ UYKU POZİSYONU
Uzmanlar, bir kişinin kollarını üst kaldırarak sırt üstü yatarsa boyun ve omuzlardaki sonlara ziyan verme riskini taşıdığını söylüyor. Bu durum en tanınan olmaktan uzak olmasına karşın, 1000 bireyden 50’si bu biçimde uyumayı tercih ediyor.
Ek olarak, tabipler dolu mideyle uyumayı önermezler – bu durumda, omurganın doğal eğrisi bozulur, bu da kaslar ve eklemler üzerinde artan baskıya katkıda bulunur ve uyuşukluğa ve ağrıya neden olabilir.
Uzmanlar ayrıyeten cenin konumunda uyumaktan kaçınmanızı tavsiye ediyor. Bu durum boyun ve sırt ağrısına , erken kırışıklıklara ve sarkık göğüslere neden olabilir. Uyku sırasında omuzların ve boynun gerçek durumda olması son derece değerlidir.
DOKTORLARA NAZARAN EN UYGUN UYKU DURUMU NEDİR?
Kolları beden boyunca gererek sırt üstü uyumak bedenimizin sıhhati için ülküdür. Bu durum, omurgayı ve boynu doğal bir konumda tutmanıza müsaade verir.
Ayrıca asit reflü ve erken kırışıklıkların ve çatlakların ortaya çıkmasını önler. Lakin bu durumda uyumak için çok sayıda yastık kullanılması ağrıya katkıda bulunabileceği için önerilmez.
Yukarıda belirtildiği üzere, sağlıklı ve sağlıklı uyku, uygun olmanın ana şartlarından biridir, bu nedenle, her gün kendinize gereğince dinlenmenizi ve geceleri hangi konumda olduğunuzu izlemenizi şiddetle tavsiye ederiz.
Sağlıklı bir ömür için kesintisiz ve rahat bir uyku çok değerlidir. Pekala sizi uyurken en çok hangi durum rahatsız eder? Sizin en rahat ettiğiniz uyku durumu hangisi? Deneyimlerinizi bizimle paylaşmak ister misiniz?
Bu test yüzde 96 hakikat çıkıyor! İşte sizi size anlatacak sıradışı test…
Vücudunuzdaki bu noktaya bastırırsanız ne olur? İşte bedeninizdeki şifa noktaları…
Rahatsız edici sorulara nasıl yanıt verilir? İşe yarayan ruhsal numaralar…
